Popular Low Carb Diet plans

Exemples de popularité régime low carb programs comprennent Dr Atkins Diet, la Zone de l alimentation, la South Beach Diet, Protein Power, la Diète Scarsdale, Sugar Busters et les glucides Addict Diète.

Carb, de protéines et de gras sur une Low Carb Diet

Carb admission variable. Certains régimes low carb vous limiter à moins de 20 pour cent de vos calories sous forme de glucides, d autres permettent jusqu à 40 pour cent. Pour compliquer encore les choses, de nombreux régimes low carb sont divisés en «phases». Phase 1 ne permet généralement un nombre minimum de glucides, des phases 2 et 3 sont généralement plus généreux. Ce chiffre est à comparer avec les États-Unis des recommandations au gouvernement au sujet de manger 50-55 pour cent de glucides.

De matières grasses varie aussi. Certains régimes low carb contenir 55-65 pour cent de matières grasses, d autres comprennent 30 pour cent. Ce chiffre est à comparer avec les gouvernement des États-Unis des recommandations à manger d environ 30 pour cent de matières grasses, et American Heart Association des conseils pour manger un maximum de 30 pour cent de matières grasses.

Plus controversée, certains régimes low carb fait état que de graisses animales mai libéralement être mangé avec des huiles végétales. Ce régime alimentaire conseils en contradiction avec les recommandations de la plupart des spécialistes du coeur.

Suggéré l apport en protéines dans les régimes low carb "fourchette" de 25 pour cent à 40 pour cent. Ce chiffre est à comparer avec les gouvernement des États-Unis entre les lignes directrices de 15-20 pour cent de protéines.
La raison d être de Low Carb Diets - de matières grasses, l insuline et obésité

Selon les promoteurs de régime low carb plans, de manger moins de glucides signifie que la graisse est certainement brûlé, et que la production d insuline est diminuée, ce qui (disent-ils) de réduire le problème de la résistance à l insuline et donc l obésité.
Ne Low Carb régimes de travail?

Oui - au moins dans le court terme. Perte de poids initiale sur les régimes low carb est certainement plus rapide que la perte de poids sur plus d une alimentation équilibrée, même si certains de ces mai-être dû à une augmentation de la perte d eau.
Low Carb sont en bonne santé et de régime alimentaire bon pour la perte de poids à long terme?

Il ya encore peu d études cliniques sur le long terme la perte de poids et les effets sur la santé des régimes low carb. Ces perte de poids études qui existent sont soit trop petits et / ou non. Certains montrent qu après 12 mois, la perte de poids n est pas mieux sur les régimes low carb que sur plus d une alimentation équilibrée, tandis que d autres montrent une perte de poids léger avantage pour les régimes low carb. En même temps, une étude qui compare une forte teneur en matières grasses, faible-carb avec un régime alimentaire à faible teneur en gras et des deux autres chirurgien-général de type alimentation, [L effet des élevé, modéré et faible en gras régimes alimentaires sur la perte de poids et les facteurs de risque cardiovasculaires, le Dr R. Fleming, cardiologie préventive, été 2002] a révélé que la haute teneur en matières grasses bas-carb plan ont eu des effets négatifs sur un certain nombre de maladies du coeur les indicateurs de santé. Même dans ce cas, il semble clair que les régimes low carb ne sont pas aussi nocifs que les critiques initialement proposé, et ils offrent une meilleure glucose de sang de contrôle.