Fruits frais: l apport calorique et de gestion du poids
La teneur en calories des fruits est faible. Donc, si vous êtes intéressé à la suite d un apport calorique contrôlé par le régime alimentaire afin de normaliser votre poids, la consommation régulière de fruits est fortement recommandé. Aussi, souvenez-vous que l augmentation des dépenses de calories soldes d admission a augmenté, et aide à maintenir un bon métabolisme.
Calorie Counting a des limites
Bien qu il soit important de savoir le pouvoir calorifique des fruits, afin de connaître ceux qui, le cas échéant, sont plus denses en calories, la valeur nutritionnelle des aliments est également importante. Certains aliments glucides et de graisses essentielles mai être plus élevé en calories, mais sont quand même très important pour votre santé et votre poids.
| Fruits |
Portion |
Calories |
Pomme
Jus de pomme
Abricot
Avocat
Banana
Myrtilles - congelés
Mûres-cuit
Cassis - étuvées
Bleuets
Cantaloup
Cerises
Canneberges
Groseilles - séchées
Damsons - étuvées
Dates
Figues
Gingerstem - boîte de conserve de sirop
Groseilles à maquereau - étuvées
Pamplemousses
Raisins
Greengages - étuvées
Goyave
Melon miel
Kiwi
Kumquat
Citron
Ronces-framboises
Lychee |
moyen
tasse
3 medium
moyen
moyen
4 oz
4 oz
4 oz
tasse
moitié
tasse
4 oz
4 oz
4 oz
4 oz
4 oz
4 oz
4 oz
moitié
tasse
4 oz
4 oz
moitié
moyen
4 oz
moyen
4 oz
moyen |
60
115
50
305
80
57
23
25
80
55
90
14
244
28
214
214
214
13
40
90
37
57
39
45
64
15
17
14 |
|
